自分でできる精子老化防止対策いろいろ

1. 禁煙する
⇒喫煙は酸化ストレスの大きな原因です。喫煙は妊娠率を低下させて流産率を上昇させます。
失うのはお金だけでなく、将来の子供も失うことを意識して即刻止めましょう。

2. 禁欲しすぎない
⇒ 禁欲期間が長すぎると、精子が酸化ストレスを受けるために精子のDNA損傷率上がります。３日に１回は射精して古い精子を排除しましょう。

3. 睾丸を温めすぎない
⇒ 下着はブリーフよりトランクスにしましょう。
長風呂や高温サウナ、膝上での長時間のパソコン作業は避けましょう。

4. 育毛剤に注意
⇒ プロペシアは男性ホルモンに働き、精液の状態を悪化させる可能性あります。

5. 肥満に注意
⇒ 女性のみならず男性も肥満は妊娠率を下げます。

6. 食生活に注意
⇒ 野菜を多く摂取し、炭水化物過多を避けてバランスの良い食生活を心がける。

7. しっかり睡眠をとる
⇒ 睡眠不足は酸化ストレスの原因です。最低６時間睡眠を心がけ

8. 飲酒は適度に
⇒ 過量のアルコールは精液の状態を悪化させます。

9. 長時間の自転車に注意
⇒ サドルの圧迫で精液の状態が悪化したり、EDになることがあります。

10.精神的ストレスの軽減
⇒ 心のストレスで精液の状態が悪化する可能性があります。

現代ビジネス

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「現代ビジネス」は、第一線で活躍するビジネスパーソン、マネジメント層に向けて、プロフェッショナルの分析に基づいた記事を届ける新創刊メディアです。政治、経済からライフスタイルまで、ネットの特性を最大限にいかした新しい時代のジャーナリズムの可能性を追及します。

精子のDNAの損傷率の低下を予防対策上で有効な順に書きますと、

１. 絶対禁煙

２. ３日に一回程度の射精

３. 仕事のストレスを溜め込まない⇒ 仕事を休む.

４. 抗酸化サプリメント
ビタミンE、ビタミンC、カロテノイド、ユビキノール(COQ10)、葉酸、亜鉛など

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Tags: 精子DNA断片化