睡眠は食事や運動とともに、健康を維持し、増進するための３本の柱の１つとされています。
お子さんを望むカップルにとっては、食事や運動については話題になることが多いようですが、睡眠についてはそれほどではないかもしれません。
特に男性の場合はなおのことかもしれません。
そこで、睡眠の質や長さと精子の質の関係についての研究報告をご紹介します。
ーー よく眠れなくても、よく眠れすぎても、精子の質が低下する
ーー 睡眠時間が短くても、長くても、精子の質が低下する
ーー 睡眠時間を適正化することによって精子数が改善されるかもしれない
ーー 日本人男性の睡眠
それでは、日本人男性の睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。
厚生労働省の平成27年「国民健康・栄養調査」をみてみると、30-39歳の男性の睡眠時間は5.0時間未満が9.4%、5.0-6.0が36.3%、6.0-7.0が36.5%、7.0-8.0が14.8%、8.0-9.0が2.7%、そして、9時間以上が0.2%という結果になっています。
中国の研究で最も総精子数が多かった睡眠時間だった7.0-8.0は14.8%と少数派で、7時間以下が8割以上とほとんどを占めています。
そして、１日の平均睡眠時間が６時間未満の割合は、この 10 年でみると、平成19年以降、有意に増加しているというのです。
現実の問題として、日本人男性の睡眠時間は、決して、精子の質によい影響を及ぼしているとは言えない状況であることがわかります。
ーー ホルモンよりも、体内時計
日本の男性の大半は睡眠不足とのことですので、妊活成功にはより強く意識した生活（睡眠と働き方）を意識する必要があると思います。
